Data publikacji:

Najlepsza kreatyna. Ranking suplementów dla sportowców

Lista suplementów dla sportowców jest całkiem długa. To, które z nich wybierzesz, zależy od rodzaju i częstotliwości wykonywanych treningów, aktualnej diety czy stanu zdrowia. Jedną z popularnych opcji jest kreatyna. Jej regularne przyjmowanie niesie za sobą wiele korzyści – od wsparcia regeneracji mięśni po poprawę wydolności. Na rynku znajdziesz wiele form i marek suplementów. Który z nich wybrać? Sprawdziliśmy, jaka jest najlepsza kreatyna. Zobacz ranking polecanych produktów!
najlepsza kreatyna

Kreatyna – co to takiego?

Zanim podpowiemy ci, jaka kreatyna jest najlepsza, sprawdźmy, czym tak właściwie jest. To jeden z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanych suplementów dla sportowców, którego działanie zostało potwierdzone badaniami.
Kreatyna to organiczny związek chemiczny, składający się z trzech aminokwasów, który występuje naturalnie w twoim organizmie, najczęściej w mięśniach i ścięgnach. Przyjmuje postać wolnej kreatyny oraz fosfokreatyny.

Jak działa kreatyna? Najlepsze efekty suplementacji

Co zatem daje suplementacja kreatyny? Najlepsze efekty obejmują przede wszystkim:
  • wsparcie regeneracji mięśni,
  • poprawę wydolności fizycznej,
  • działanie antykataboliczne,
  • pobudzenie wzrostu tkanki mięśniowej,
  • produkcję nośnika energii ATP, czyli adenozynotrifosforanu,
  • poprawę pracy mózgu (pozytywny wpływ na koncentrację i pamięć).
  • Dzięki temu jedna z najlepszych kreatyn z naszego rankingu wpływa pozytywnie na twoją wydolność podczas ćwiczeń, wzrost siły i masy mięśniowej i lepszą regenerację. Oprócz tego może okazać się pomocna w trakcie redukcji.

    Jaką kreatynę wybrać? Wskazówki

    Chcesz kupić kreatynę? Jaka jest najlepsza? To zależy. W trakcie zakupu zwróć uwagę na kilka rzeczy. To:
  • rodzaj kreatyny – najlepsza i jednocześnie najpopularniejsza opcja to monohydrat, który został najdokładniej przebadany;
  • skład kreatyny – zwróć uwagę nie tylko na formę głównej substancji, ale także na pozostałe składniki. Upewnij się, że suplement nie ma zbędnych dodatków, na które masz np. alergię pokarmową lub nietolerancję;
  • stopień mikronizacji – wpływa na biodostępność i wchłanialność kreatyny. Im suplement jest drobniejszy, tym łatwiej się rozpuszcza;
  • postać suplementu – najlepsze kreatyny są najczęściej dostępne w proszku, ale na rynku znajdziesz też kapsułki czy tabletki.
  • Najlepsza kreatyna? Ranking polecanych produktów

    Czas przejść do konkretów i sprawdzić, jaka kreatyna jest najlepsza. Wzięliśmy pod lupę suplementy dla sportowców dostępne na Ceneo.pl i wybraliśmy te, które cieszą się największą popularnością wśród użytkowników. Oto ranking kreatyn!

    1. KFD Premium Creatine

    Najlepsza kreatyna w rankingu? Ta od marki KFD. To monohydrat w proszku 200 mesh, sprzedawany w ekonomicznym opakowaniu zawierającym aż 500 g suplementu. W środku nie znajdziesz zbędnych dodatków. Zamiast tego możesz wybierać spośród różnych wariantów smakowych, takich jak gruszka, owoce tropikalne czy kiwi. Oprócz nich producent przygotował kreatynę w wersji naturalnej.

    2. Olimp Creatine Mega Caps

    Nie przepadasz za sproszkowaną kreatyną? Najlepszą propozycją w kapsułkach jest suplement marki Olimp. Creatine Mega Caps to wysoko mikronizowana postać organicznego związku chemicznego. W jednej dawce masz jej aż 1250 mg. Zgodnie z informacjami producenta kreatyna jest dobrze przyswajalna.

    3. BioTech USA 100% Creatine Monohydrate

    Kolejną propozycją w rankingu najlepszych kreatyn jest suplement w proszku od BioTech. To monohydrat przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie. Preparat jest bezsmakowy, dzięki czemu można dodawać go do różnych napojów. W składzie znajdziesz 100% kreatyny, bez żadnych dodatków.

    4. Universal Creatine Powder

    Universal Creatine Powder to monohydrat kreatyny. Mikrorozdrobniony suplement to opatentowana niemiecka kreatyna w proszku, polecana w szczególności osobom trenującym wydolnościowo i siłowo. Dlaczego warto rozważyć zakup? Ze względu na dobrą przyswajalność, brak zbędnych dodatków oraz potwierdzone korzyści wynikające z regularnej suplementacji kreatyny.

    5. Olimp Creatine 1250 Mc

    Olimp Creatine Mega Caps to kreatyna w kapsułkach, w których zamknięto jej wysokomikronizowaną postać. Regularna suplementacja może przyspieszyć wzrost masy ciała i resyntezę ATP. Producent rekomenduje przyjmowanie pięciu kapsułek dziennie.

    6. Olimp Creatine Xplode Powder

    Jeśli chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość w trakcie treningu, to możesz sięgnąć po Olimp Creatine Xplode Powder. To suplement, który różni się od pozostałych propozycji z rankingu. Czym? Składem, w którym znajdziesz aż sześć różnych form kreatyny: jabłczanu, pirogronianu, cytrynianu, estru etylowego, alfa-ketoglutaranu oraz chelatu kreatynowego magnezu. 

    7. Ostrovit 100% Natural Creatine

    Suplement diety Ostrovit Natural Creatine zawiera kreatynę w postaci monohydratu. Dzięki temu ma prosty skład, a wygodna forma proszku ułatwia stosowanie preparatu, np. dodanie go do soku. W jednej porcji znajdziesz aż 3000 mg monowodzianu organicznego związku chemicznego. Z kolei całe opakowanie starcza na 166 dni.

    8. Activlab Crea Gummies

    Co powiesz na jedną z najlepszych kreatyn, ale w formie żelek? Właśnie taki suplement znajdziesz w ofercie Activlab. Marka zamknęła w nich monohydrat kreatyny, aby sprawić – jak sama zapewnia – że codzienna suplementacja nie tylko przyniesie oczekiwane efekty, ale także stanie się przyjemnością.
    Wiesz już, jaka najlepsza kreatyna pomoże ci w osiągnięciu wyznaczonych celów treningowych. Pamiętaj, że suplement może być spożywany w dowolnym momencie, jednak według niektórych źródeł najlepsze efekty zapewnia przyjmowanie go w okolicach treningu (30 minut przed lub po).
    Zdjęcie: Envato Elements
    Katarzyna Wendzonka
    Katarzyna Wendzonka

    Absolwentka dziennikarstwa i komunikacji społecznej. Miłośniczka kawy, dobrych seriali, thrillerów i pisania. Największą przyjemność sprawia jej tworzenie tekstów na temat mody, pielęgnacji, jedzenia oraz wszystkiego, co związane z marketingiem internetowym.